マウム瞑想の効果とは？
マウム瞑想は、心に積み重なった記憶や考え・感情を空にしていく方法です。参加者は、雑念やストレスの減少、感情のコントロール、睡眠の質の向上、自信の回復、人間関係の改善、人生の意味の発見などを主な変化として挙げています。変化の程度や速さには個人差があります。
Mind
雑念をなくす方法
次々とあふれる雑念は、抑えようとするほど大きくなります。考えの根っこにある記憶を振り返って捨てると、頭の中は自然と静かになります。
Burnout
燃え尽きから抜け出す
「もっと頑張らなければ」というプレッシャーと積み重なった疲れを手放すと、再び立ち上がる力と生きる活力が生まれます。
Sleep
不眠をやわらげる
布団の中でも止まらなかった心配を空にし、ぐっすり眠れる夜を取り戻すお手伝いをします。
Anxiety
不安を乗り越える
漠然とした不安の原因となった経験や考えを理解して手放し、心の安定を取り戻します。
Confidence
自信を高める
他人と比べる心や、自分を卑下する考えを空にすると、ありのままの自分を認められるようになります。
Trauma
心の傷とトラウマ
長い間抱えてきたつらい記憶を一枚ずつ振り返り、過去にとどまらず今日を生きる力を得ます。
Relationship
人間関係が楽になる方法
相手を判断していた自分の基準に気づくと、葛藤が減り、理解の幅が広がります。
Family
よい親・よい夫婦になる
自分のやり方だけが正しいという心を空にすると、子どもやパートナーをありのまま理解する道がひらけます。
Habit
習慣を最後までやり遂げる秘訣
三日坊主の原因となる心を振り返って空にし、望む習慣を続けていく力を育てます。
