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What is Maum Meditation
マウム瞑想とは？
考えや感情を「足す」のではなく「引く」瞑想。これまでの人生を振り返って手放し、本来の安らかな自分を見つけていく方法です。
マウム瞑想とはどんな瞑想ですか？
マウム瞑想は、生まれてから今まで生きてきた中で心に積み重ねてきた記憶や考え、感情を自ら振り返り、捨てていく「引き算の瞑想」です。呼吸や一つの対象に集中する方法とは異なり、苦しみの原因となる心そのものを空にすることに重点を置いています。
同じ状況でも、人はそれぞれ違うように感じ、反応します。その違いは、一人ひとりが生きてきた中で心に溜めてきた記憶や観念から生まれます。マウム瞑想は、こうした記憶を一つずつ思い起こして振り返り、それが今の自分をどのように形づくったのかを理解しながら手放していくプロセスです。
引き算の瞑想はどのように行いますか？
1
振り返る
これまでに経験した出来事と、その時の感情や考えを落ち着いて思い起こします。
2
捨てる
思い起こした記憶や感情にとらわれず、一つずつ手放していきます。
3
知っていく
空になった場所から、自分と人生を新しく見つめる視点が得られます。
すべてのプロセスはセンターでスタッフのご案内を受けながら進み、自分のペースで段階的に進んでいきます。瞑想の経験がまったくなくても、方法を学べば誰でも始められます。
一般的な瞑想と何が違うのですか？
| 区分 | 集中・リラックス瞑想 | マウム瞑想（引き算の瞑想） |
|---|---|---|
| 方法 | 呼吸・音・イメージなどに集中 | 積み重なった記憶や考えを振り返って捨てる |
| 焦点 | 今この瞬間のリラックスと安定 | 苦しみを生む心の原因を空にする |
| 進め方 | アプリや動画などで一人で行う | センターで1対1のご案内とともに段階的に進める |
どんな人に役立ちますか？
- 考えごとが多く、いつも頭が複雑で集中しにくい方
- 仕事や勉強のストレス、燃え尽きで疲れた会社員・学生の方
- 不安や憂うつ、眠れない夜が続いている方
- 家族・恋人・同僚との関係で同じ葛藤が繰り返される方
- 自分は誰なのか、どう生きるべきか、人生の方向を見つけたい方
※ マウム瞑想は医療行為ではありません。治療が必要な疾患については、専門の医療機関での診療もあわせて受けられることをおすすめします。
